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毎日のデスクワークや在宅勤務で身体を動かさず、運動不足になっている方も多いのではないでしょうか？
この時期、冬になると寒さで外に出るのも億劫になりますよね。
「ダイエットをしたいけど、ジムに行っても続かない…」「食事制限はきついからしたくない…」「楽しく簡単に痩せる方法はないのかな…」そんなお悩みを持つ方におすすめしたいのが、自宅にいながら簡単にできる、VRダイエットです。
本記事では、ダイエットにおすすめのVRゲームの紹介や、VRゲームをする際の注意点についてまとめてあります。
楽しく気軽に続けられるダイエット方法で、自慢の身体づくりをしてみませんか？
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|おすすめVRゲーム5選
では、早速VRゲームの紹介をしていきます。
今回はさまざまなジャンルの中から5つ紹介しますので、ご自身に合ったゲームを見つけてみてください。
①Beat Saber
Beat Saberは、こちらに向かってくるブロックをライトセーバーでリズムに合わせて斬ったり、障害物を避けたりするゲームです。
今ではかなり有名で、VRリズムゲームの代表とも言えます。
難易度が5段階あり、初心者から慣れてきた方まで、老若男女問わず楽しく遊べるのが特徴です。
他のゲームよりも音楽数が充実していて、飽きずに楽しめるのもポイントです。
1回3分程度、長くても5分くらいなので、気軽に始められて継続もしやすいかと思います。
| タイトル | Beat Saber |
| 運動になる部位 | 上半身（腕） |
| 価格 | 2,990円（Metaストア） |
| 公式サイト | https://beatsaber.com/ |
②FitXR
FitXRは、ジムなどのフィットネスプログラムのように、本格的に身体を動かしたい方におすすめです。
ゲーム性はあまりないですが、ボクシングやダンスができ運動に特化しているため、本気で痩せたい方にはかなり効果が期待できるでしょう。
買い切り型ではなくサブスクリプション型で月額がかかってしまう点がネックですが、その分継続もできるかもしれないですね。継続しないと、お金がもったいないことになってしまいます。
買い切り型の方が良いという方には、似たようなゲームの「LES MILLS BODYCOMBAT」もおすすめです。
| タイトル | FitXR |
| 運動になる部位 | 全身 |
| 価格 | 990円（月額）（Metaストア） |
| 公式サイト | https://fitxr.com/ |
③OhShape
OhShapeは、こちらに迫ってくる壁に空いた穴と同じポーズをし、通り抜けるゲームです。
上下左右に動き、スクワットのような動作も必要になるため、全身運動になります。
難易度も複数あるので、初心者から慣れてきた方まで様々な方が楽しめるようになっています。
| タイトル | OhShape |
| 運動になる部位 | 全身 |
| 価格 | 2,208円（Metaストア） |
| 公式サイト | https://odderslab.com/oh-shape/ |
④The Thrill of the Fight
The Thrill of the Fightは、ひたすら対戦相手とボクシングをするゲームです。
運動量は1位かもしれません。初心者だとかなり疲れてしまいそうですが、慣れてきた方や激しい運動をしたい方にはおすすめです。
しっかりとパンチをしないと相手をノックアウトできないため、軽く遊ぼうという方には向いていないかもしれませんが、本気でダイエットしたい方には効果的です。
| タイトル | The Thrill of the Fight |
| 運動になる部位 | 全身（特に腕） |
| 価格 | 990円（Metaストア） |
| 公式サイト | https://www.thethrillofthefight2.com/ |
⑤Racket: Nx
Racket: Nxは、海外で人気のスポーツ「ラケットボール」が元になって開発されたゲームです。
360度を壁に囲まれた空間でプレイし、跳ね返ってきたボールを打ち返すシンプルなゲームとなっています。
自動でボールを引きつける機能があり動きは簡単なので、老若男女問わず誰でも楽しく遊べるのではないかと思います。
ただ、消費カロリーは高くかなりの運動量になるので、本気で痩せたい方にもおすすめです。
| タイトル | Racket: Nx |
| 運動になる部位 | 全身（特に上半身） |
| 価格 | 2,208円（ストアによって異なる） |
| 公式サイト | https://www.racketnx.com/ |
|フィットネスにおすすめのグッズ
ここでは、フィットネスにおすすめのグッズを紹介します。
①ヨガマット
VRフィットネスをする際に、ヨガマットは必需品です。
床が冷たかったり、床を傷つけてしまう心配がなくなりますし、共同住宅に住んでいる方は「下の階に音が響くかも…」といった悩みも軽減されます。
VRゲームの前後にストレッチをすることがおすすめですが、その際にもヨガマットがあればその場で気軽にできてしまいます。
②VRフェイスカバー
VRで運動をすると、気になってくるのが汗染みです。
フェイスカバーには布製やシリコン製がありますが、布製は洗濯機で洗えますし、シリコン製は拭き取れば良いので大変簡単で便利です。
VRフィットネスをするのであれば、1枚は用意しておくと良いでしょう。
いつでも清潔にVRゴーグルを使うことができます。
③プロテイン
VRフィットネスでなくても、運動後におすすめなのがプロテインです。
今では知らない方は少ないかもしれませんが、プロテインを飲むと多くのタンパク質が摂取できて筋肉になります。
多数のメーカーから色々な味が発売されているので、自分に合ったプロテインを探してみるのも楽しみの一つになるかもしれません。
ジムなどでの運動後はもちろんですが、VRで運動した後も飲んでみると良いかと思います。
|VRで運動をする際の注意点
ここまでダイエットにおすすめのVRゲームや、VRゲームのお供となるようなグッズを紹介してきましたが、VRで運動をする際には注意点があります。
注意点に気を付け、楽しく運動していきましょう。
VR酔いに注意
VRゲームをしていると陥りやすいのが、VR酔いです。
VR酔いとは、乗り物酔いに似たようなもので、吐き気や胃の不快感などが症状としてあります。
目は動いているのに身体は動いていないというズレから生じるものと言われています。
慣れていくと徐々に酔わなくなりますが、特に初心者の方は注意が必要です。
VR酔いになってしまった場合は、すぐに休憩しましょう。
VR酔いの対策方法については以下の記事で詳しく説明しているので、良ければ参考にしてみてください。
こまめな休憩と水分補給
VRゲームを始めると、ついつい夢中になって長時間続けてしまうことがありますが、VR以外での運動と同様に、こまめな休憩と水分補給はとても大事です。
こまめな休憩は先述したVR酔いの対策にもなりますので、かならずとるようにしましょう。
また、運動をすると汗をかくので、水分補給も忘れずにしましょう。
真夏は室内でも熱中症になる危険があるので、注意が必要です。
|まとめ
以上、VRダイエットにおすすめのゲームやフィットネスに必要なグッズ、VRで運動をする際の注意点などをお伝えしてきましたが、いかがでしょうか？
やってみたいゲームが見つかったり、VRで運動をしてみようという気持ちになりましたか？
自宅にいながら、そしてゲームをしながらダイエットができるなんて、夢のようではないでしょうか。
リズムゲームやボクシングなど、現在ではさまざまなゲームが発売されています。
ぜひ自分に合ったゲームを見つけて、気軽にVR運動を始めてみてくださいね。
本記事がVRダイエットをやってみたいという方の参考になれば幸いです。
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