毎日のデスクワークで運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか。 

「ダイエットしたいけど、続かない…」「ジムに通うのも面倒だなぁ..」

そんな悩みを抱える方におすすめしたいのがVRフィットネスです。

VRゴーグルをつけるだけで、自宅にいながら没入感のある運動体験ができます。

ゲーム感覚で楽しめるため、継続しやすいのも魅力です。

本記事では、VRフィットネスの概要やメリット、おすすめのアプリを紹介します。

リズムゲームやボクシング、ダンスなど、多彩なコンテンツが揃っているので、運動が苦手な方も楽しめます。

効果的な有酸素運動で、ダイエットや体力アップも期待できるでしょう。

新しい形の運動習慣で、楽しみながら健康的な体づくりを始めてみませんか？

|バーチャルで運動⁉︎VRフィットネスとは

VRフィットネスとは、バーチャルリアリティ（VR）技術を使って行う新しい形の運動です。

専用のVRヘッドセットを装着すると、まるで別世界に入り込んだような感覚を味わえます。

この仮想空間内で、さまざまな運動やスポーツを体験できるのがVRフィットネスの特徴です。

例えば、リズムに合わせて光る箱を切るゲームや、バーチャルトレーナーと一緒にエアロビクスをしたり、ボクシングの試合をしたりするなど多種多様なエクササイズが楽しめます。

VRヘッドセットには、手の動きを認識するコントローラーがついています。

これにより、実際に体を動かすと、その動きがバーチャル空間内のアバターや物体に反映されます。

つまり、現実世界で体を動かしながら、仮想世界のゲームや運動プログラムを楽しめるのです。

VRフィットネスは、自宅にいながら本格的な運動体験ができる新しい選択肢として、注目を集めています。

|VRフィットネスのメリット

VRフィットネスには、従来のエクササイズにはない魅力がたくさんあります。

ゲーム感覚で楽しめる点や、自宅で手軽に始められることなど、継続しやすい特徴が揃っています。

以下で、主なメリットを詳しく見ていきましょう。

自宅で気軽に運動できる

VRフィットネスの大きな魅力は、自宅で気軽に運動できる点です。

ジムに通う時間や手間を省け、天候に左右されることもありません。

VRヘッドセットを装着するだけで、自宅のリビングや寝室が一瞬でトレーニングスペースに変わります。

朝の少しの時間や仕事の合間、夜寝る前など、好きな時間に運動を始められます。

また、人目を気にせず運動ができます。

初心者でも、ぎこちない動きを他人に見られる心配なく、のびのびと体を動かせます。

このように、VRフィットネスなら「運動する時間がない」「ジムに行くのが面倒」といった悩みを解決し、手軽に運動習慣を始められるのです。

ゲーム感覚で楽しみながら運動できる

VRフィットネスは、ゲーム感覚で楽しみながら運動ができます。

VRフィットネスでは、ゲームのような多彩なコンテンツがあり、レベルアップやスコア獲得、新ステージ解放など、達成感や上達の喜びを感じられます。

これは運動するモチベーションになり、習慣化に繋がりやすいです。

これを裏付ける根拠として、新潟医療福祉大学が行った運動の習慣化に関する研究結果があります。

これによると、10分間のVR運動が快感情を誘発することが明らかになりました。

これはVRを活用した運動が、ポジティブな感情を与え、運動を継続しやすいことを示唆しています。

このように、VRフィットネスは楽しみながら運動できることが大きな魅力です。

没入感が高く、集中して運動に取り組める

VRフィットネスの魅力は、VRの特徴でもある高い没入感です。

VRヘッドセットを装着すると、視界が完全に遮断され映像が映し出されるため、まるで別世界に入り込んだような感覚に包まれます。

この没入感により、周りの雑音や集中が奪われる要素から切り離され、運動に集中できます。

また、前述した通り、他人の目を気にせず運動できるのも集中できる要因です。

この没入感により、時間を忘れて運動に没頭してしまうことも。

VRフィットネスは、集中力を高める理想的な運動環境を提供してくれます。

豊富なコンテンツで飽きにくい

VRフィットネスには豊富で多様なコンテンツがあります。

様々なジャンルがあるため、自分の好みや目的に合わせて選べます。

リズムゲーム形式のものから、格闘技、ダンス、ヨガ、さらにはアドベンチャーゲーム感覚で楽しめるものまで。

これにより、その日の気分や体調に合わせて運動内容を変えられ、飽きずに続けられるでしょう。

また、多くのアプリが定期的にアップデートされ、新しいコンテンツや機能が追加されています。

これにより、長期的にモチベーションを維持しやすくなっています。

|おすすめVRフィットネスアプリ

それでは、具体的にどんなアプリがあるのか、おすすめのVRフィットネスアプリを紹介していきます。

様々なジャンルのアプリを紹介するので、きっとあなたに合ったものが見つかるはずです。

気になるアプリを見つけて運動習慣を始めましょう。

Beat Saber：リズムに乗って汗を流す！VRフィットネスの定番アプリ

Beat Saberは、VRゲームとして知名度が高く定番のリズムゲームです。

ライトセーバーを両手に持ち、矢印の向きに合わせて流れてくるキューブを、音楽に合わせて斬るシンプルなゲームです。

キューブは上下左右さまざまな位置から飛んでくるので、プレイヤーは手首や腕だけではなく全身を動かして斬ります。

5段階の難易度があり、上がるほどブロック数が増えたり触れられない壁や爆弾が多く配備され、激しい運動量が必要になります。

多くの楽曲が実装されているのもポイントで、飽きずに長期間運動を楽しめます。

体力に自信がある人向けのフィットネスに重点を置いた曲があったり、マルチプレイヤーモードで友人とプレイできたり、老若男女楽しく運動できます。

以下の記事で詳しく解説しているのでよかったらご覧ください。

【Beat Saber】VRで楽しむ人気音楽ゲームの魅力とは？はじめかたや遊び方を解説

Fit XR：バーチャルジムで多彩なワークアウト体験！

Fit XRは、気軽にボクササイズやダンス、HIITができるVRフィットネスアプリです。

ボクササイズは、前から迫ってくるミットをストレートやジャブ、アッパーで叩いてポイントを稼ぐモードです。ミットを叩くとハンドコントローラーから振動が伝わりリアル体験ができます。

また障害物を避ける動作もあり、上半身下半身ともに鍛えられます。

ダンスモードは、インストラクターの真似をして上手く踊ることでポイントを稼ぎます。全身運動の効果抜群です。

HIITモードは、短いインターバルで同じ動作（パンチやスクワット）を繰り返す高負荷トレーニングモードです。筋トレやダイエットにおすすめです。

価格は月額990円のサブスクリプションタイプです。

以下の記事で詳しく解説しているのでよかったらご覧ください。

【FitXR】で楽しくダイエット！FitXRの使い方とエクササイズのコツを解説

Racket : Nx：宇宙空間で楽しむ未来型VRラケットスポーツ

Racket : Nxは、北米で人気のラケットスポーツ「ラケットボール」を元に開発されたVRフィットネスゲームです。

ラケットボールは四方を壁で囲まれたコートでプレイしますが、Racket : Nxではそれを未来的にアレンジしています。

プレイヤーは巨大なガラスドーム内で、光るターゲットをボールで破壊していきます。

壁を転がすようにボールを操作したり、ラケットのトラクタービームでボールをコントロールしたりと、VRならではの独自の操作が楽しめます。

これらの動きで全身を使うため、楽しみながら効果的な運動ができます。

好みの音楽に合わせてプレイしたり、友達と対戦や協力プレイを楽しんだりすることも可能。

Racket : Nxは、従来のスポーツの枠を超えた、新感覚のVRフィットネスアプリと言えるでしょう。

LES MILLS XR DANCE：プロダンサーと踊る没入型フィットネス

LES MILLS XR DANCEは、世界的に有名なフィットネスブランドLES MILLSが手がける革新的なVRダンスフィットネスアプリです。

このアプリの最大の特徴は、プロのダンサーによる本格的な指導を受けられること。

フルホログラム仕様で再現されたインストラクターが、まるで目の前にいるかのように1対1でコーチングしてくれます。

中にはリアーナやジェニファー・ロペスと共演経験のある振付師も含まれており、質の高い指導が受けられます。

また、25種類以上の多彩なダンスプログラムが用意され、初心者から上級者まで3段階のレベルに分かれています。

ポップからテクノまで幅広いジャンルの音楽に合わせて踊れるので、飽きずに続けられるでしょう。

LES MILLS XR DANCEは、自宅にいながらジムスタジオの雰囲気を味わえる、新次元のダンスフィットネスアプリです。

CARVE スノーボーディング：自宅でウィンタースポーツをVR体験

CARVE スノーボーディングは、VR技術を駆使して本格的なスノーボード体験を提供するフィットネスアプリです。

リアルなグラフィックスと物理エンジンにより、実際のスノーボードの感覚を忠実に再現しています。

プレイヤーは両手のコントローラーを使って直感的に操作し、バーチャルな雪山を滑降します。

左右に腕を振ってボードの向きを変えたり、上に振ってジャンプしたりと、全身を使ってプレイします。

渓谷や森林、洞窟など多彩な環境で、雪の質感や音、光の演出も細やかに表現されており、没入感抜群です。

自宅で安全に楽しめる新感覚のスノーボード体験として、運動不足解消にも一役買うでしょう。

以下の記事で詳しく解説しているのでよかったらご覧ください。

VRでスノボ体験！『Carve Snowboarding（スノーボーディング）』の概要や特徴を解説

OhShape：音楽に合わせて全身を動かす新感覚VRリズムゲーム

OhShapeはリズムに合わせて全身運動を行えるVRダンスゲームです。

前から迫ってくるパネルと同じユニークなポーズを取ったり、障害物を避け、壁にパンチを繰り出したり、とてもユニークな方法で各マップをクリアしていきます。

プレイヤーは、結果的に忙しく動き回ることとなりフィットネス効果も抜群です。

初心者は練習モードで繰り返し練習するも良し、友達や家族と楽しくパーティーモードでプレイするも良し。

カスタムソング機能も実装されており、好きな曲を導入してフィットネスすることもできます。

このように多くの方が楽しくフィットネスできるよう、豊富なゲーム設定の仕掛けがされています。

価格は2,208円で買い切りです。

以下の記事で詳しく解説しているのでよかったらご覧ください。

OhShapeとは？リズム感覚を活かした新感覚のVRゲームをご紹介！

The Thrill of the Fight：本物志向のVRボクシングで頂点を目指せ！

The Thrill of the Fightは、ボクサーの視点でボクシングを体験できるリアル志向のVRボクシングゲームです。

1ラウンド3分を3〜5ラウンドの時間設定内で殴り合うシンプルな内容です。

ストレートやジャブやアッパーを繰り出しての攻撃、相手の攻撃を避けたり、相手の反応を見てラッシュを仕掛けたりと、実践さながらの激しい体力が求められ、運動強度は最高峰です。

さらに、対戦相手の様子を見ながら応戦するという駆け引きの一面もあり、このゲームの奥深さを表しています。

ダミー人形やスピードバッグを叩くトレーニングモードもあり自分のペースで練習もできます。

ボクシングを楽しみながら、激しい運動もできる一石二鳥なゲームです。

価格は990円で買い切りです。

The Climb 2：スリル満点のVRロッククライミング

The Climb 2は、気軽にスリリングなクライミングを体感できるゲームです。

ロープなどの命綱無しで自分の手だけでクライミングするのが最大の特長です。

窪みや凹みを確認しながら次に掴める場所へと腕を動かす動作を繰り返します。

時にはジャンプをして崖から崖へと飛び移るような動作もあります。

そのため、腕や太ももが鍛えられます。

グラフィックは美しく草花の動き、動物の反応など臨場感があり、登っている時に周りや足元を見るとその高さのスリルは圧巻です。

アルプス・湾岸・峡谷・都市・北方という５つのユニークなステージをラインナップ。

言葉を失うような眺めの中で頂上を目指しましょう。

価格は2,990円で買い切りです。

Guided Tai Chi：美しい自然の中で心身をリフレッシュするVR太極拳

出典：https://www.meta.com/ja-jp/experiences/1756328964489238/?utm_source=www.google.com&utm_medium=oculusredirect

Guided Tai Chiは、手軽に太極拳を体験できるアプリです。

ゲーム操作は、透明のアバターに合わせて手足を動かし太極拳の動きを実践します。

具体的には、右手・左手に表示された白と黒のマーカーがゆっくり動き出すので、それに合わせて表示されるガイドの枠に留まるように操作します。

様々な大自然のシチュエーションを選択できますが、グラフィックのクオリティがリアルで美しくリラックスできます。

100種類以上のワークアウトが収録され、プログラムの時間も数分～1時間近くあるものまでバリエーション豊か。

緩やかな太極拳の動きにより全身のストレッチ効果へ繋がるため、運動後のクールダウンとしての活用がおすすめです。

価格は990円で買い切りです。

ピストルウィップ：スタイリッシュなVRリズムシューティング

出典：https://store.steampowered.com/app/1079800/Pistol_Whip/?l=japanese

ピストルウィップは、音楽に合わせてリズミカルに敵を撃ち抜くVR射撃リズムゲームです。

ストーリーもしっかりしており、アクション映画の主人公の感覚で敵を倒すため爽快感がたまりません。

銃撃するか銃で叩くことで敵を倒すことができます。

逆に銃撃を頭部に受けるか、障害物にぶつかるとゲームオーバーですが、頭部以外は何度被弾しても大丈夫です。

と言っても、四方八方に敵が潜んでいるため、あちこちに手を伸ばさないと倒せません。

銃弾を避けたり、しゃがんだりとスクワットの要素もあるので、全身が鍛えられます。

また、二丁拳銃モードへ設定変更可能で、常に両手操作となるため、更なるフィットネス効果も期待できます。

価格は2,990円で買い切りです。

以下の記事で詳しく解説しているのでよかったらご覧ください。

【ダイエットに最適】VRゲーム「ピストルウィップ」の遊び方から値段まで徹底解説！

Rezzil プレイヤー：多彩なジャンルのスポーツで本格トレーニング！

Rezzil プレイヤーは、プロ仕様のさまざまなスポーツトレーニングプログラムが盛り込まれたアプリです。

具体的には、反射神経とパフォーマンス向上を主眼に置き、プロアスリートたちが開発協力したプログラムです。

代表的なプログラムは、サッカーのヘディング、バスケ、アメフトゲームなどが挙げられます。

また、アスリートがトレーニングに使っている評判のリアクションボタンも収録されているなど、手軽にトップレベルのアスリートのトレーニングができます。

そのため数分取り組むだけで高い負荷がかかり、かなりの運動強度になります。

また、順次新たなゲームモードが追加されており、継続的なアップデートに期待されます。

価格は1,490円で買い切りです。

|VRフィットネスをする時の注意点

VRフィットネスは楽しく効果的な運動方法ですが、安全に楽しむためにはいくつかの注意点があります。

以下の3点に特に気をつけましょう。

運動するスペースを確保する

VRフィットネスでは、プレイ前に十分なスペースを確保しましょう。

プレイ中はVRゴーグルを装着するので周囲の状況が見えなくなります。

家具や壁にぶつからないよう、最低でも2m×2m程度の空間を確保しましょう。

また、滑り止めマットを敷くと、転倒防止と同時に足裏の感覚で自分の立ち位置を把握できるのでおすすめです。

VR酔いに注意

VRに慣れていない方は、めまいや吐き気といったVR酔いをおこすことがあります。

これは、目で見ている映像と実際の体の動きのずれが原因で起こります。

最初は10～15分程度の短時間から始め、徐々に時間を延ばしていくことをおすすめします。

乗り物酔いのような症状を感じたらすぐに休憩を取るようにしましょう。

こまめな休憩と水分補給

VRフィットネスは没入感が高いため、つい夢中になりがちです。

30分に1回程度は休憩を取り、水分補給をすることが大切です。

特に激しい運動をした後は、十分に水分を摂取しましょう。

これらの注意点を守ることで、VRフィットネスをより安全に、そして長く楽しむことができます。

自分のペースで無理せず、楽しみながら健康的な生活を送りましょう。

|まとめ：VRフィットネスで楽しく運動習慣を始めよう

いかがでしたか？ 

この記事では、VRフィットネスの魅力や多彩なアプリ、そして安全に楽しむための注意点について紹介しました。

VRフィットネスは、運動不足やダイエットの悩みを抱える方にとって、まさに理想的な解決策となるのではないでしょうか。

自宅で気軽に始められ、ゲーム感覚で楽しめるため、これまで運動が続かなかった方でも継続しやすいです。

リズムゲーム、ボクシング、ダンスなど、豊富なコンテンツの中から自分に合ったものを選べるのも魅力ですよね。

没入感のあるVR空間で、時間を忘れて体を動かすうちに、いつの間にか効果的なダイエットになっているはずです。

さあ、新しい形の運動習慣で、楽しみながら健康的な体づくりを始めてみませんか？ 

VRフィットネスが、あなたの健康的なライフスタイルへの第一歩となることを願っています。